Resep Tumis Daun Singkong Sederhana

Resep Tumis Daun Singkong Sederhana

Daun singkong (Manihot esculenta), juga dikenal sebagai daun ubi kayu atau cassava leaves, memiliki beberapa manfaat kesehatan yang penting. Daun singkong mengandung berbagai nutrisi dan senyawa bioaktif yang berkontribusi pada manfaatnya. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari daun singkong:

  1. Sumber nutrisi: Daun singkong mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan asam folat. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, pembentukan sel darah merah, dan menjaga kesehatan tulang.

  2. Antiinflamasi: Daun singkong memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Senyawa-senyawa seperti polifenol dan flavonoid dalam daun singkong berperan dalam mengurangi respon inflamasi dan mencegah penyakit terkait peradangan.

  3. Antioksidan: Daun singkong mengandung senyawa antioksidan seperti karotenoid, lutein, dan zeaxanthin, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif dan dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

  4. Menurunkan tekanan darah: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun singkong memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah, yang bermanfaat bagi penderita hipertensi.

  5. Menjaga kesehatan pencernaan: Serat dalam daun singkong membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, daun singkong juga memiliki sifat antidiare yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.

  6. Menjaga kesehatan kulit: Vitamin A dalam daun singkong mendukung kesehatan kulit dengan mempromosikan regenerasi sel dan menjaga kelembapan kulit.

  7. Penguat tulang: Kalsium dalam daun singkong merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang, membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

  8. Menyediakan protein nabati: Daun singkong juga merupakan sumber protein nabati yang baik, sehingga dapat menjadi tambahan nutrisi untuk diet vegetarian atau vegan.

Perlu diingat bahwa, seperti halnya makanan atau tanaman lainnya, konsumsi daun singkong harus sesuai dengan anjuran dan porsinya. Beberapa orang mungkin juga memiliki alergi terhadap daun singkong, oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum mengintegrasikan daun singkong dalam diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

Resep Tumis Daun Singkong Sederhana untuk 3 Porsi

Jumlah Porsi3 Porsi
Persiapan5 Menit
Waktu Masak10 Menit
Total Waktu15 Menit
Bahan
1 ikat Daun singkong cukup untuk 3 porsi
6 buah cabai rawit
1 siung bawang putih
6 butir bawang merah
Terasi udang
Garam Secukupnya
Penyedap rasa secukupnya
Gula secukupnya

Langkah Membuatnya
    1. Putik daun singkong dan buang tangkainya
    2. Didihkan air yg di beri sedikit garam, kalau sudah Kemudian masukan daun singkong yg sudah di putik tdi ke dalam panci yg berisi air menggurak, tunggu smpai daun singkong matang,kalau sudah angkat dan tiriskan
    3. Bumbu yg di haluskan: Bawang merah, bawang putih, lombok terasi,garam micin gula. Kalau sudah di haluskan, lgsung di tumis mnggunakan wajan api sedang Kalau sudah tercium wangi bumbux kasi air sedikit,tunggu 3 menit langsung masukan daun singkong yg di tiriskan tadi,sebelum di masukan silahkan di iris2 dlu daun singkong nya supaya tidak susah,dan enak ketika di aduk rata dgn bumbu tdi.

    resep olahan daun singkong sederhana, resep tumis daun singkong teri medan, resep tumis daun singkong dan daun pepaya, resep tumis singkong rebus, resep daun singkong tumis kering